НОВЫЕ ПРОДУКТЫ ДД.

ОБНОВЛЕННЫЙ  список продуктов диеты Дюкан, которые можно есть в неограниченном количестве(обновление списка  от 24.10.2013 г.в редакции официальной  группы Дюкан  вконтакте)

 

Новые продукты, добавленные в список:

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония).

ОЛИВКОВОЕ или РАПСОВОЕ МАСЛО: разрешены начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма.
Атака/БЧ: 1 кофейная ложка
Чередование: 1 чайная ложка
Закрепление: 1 ст.л.

ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ
Все этапы: 1 ст.л. при запорах или для приготовления десертов.
НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан.
Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ
Атака: 1 средняя луковица в день.
Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.

ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК
Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.

КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие)
2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.

КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день.
До 0,1г включительно — без ограничений. Не ДОП.

СЕМЕНА ЛЬНА
ЧБ: 1 ч. ложка.
БО: 2 ч. ложки.

Список допустимых продуктов.

Допускаемые продукты разрешены только  с этапа ЧЕРЕДОВАНИЯ! 

Выдержка из книги   «350 рецептов диеты Дюкан»:

(в редакции официальной группы Дюкан Вконтакте от 24.10.2013 г.)

 

Кукурузный крахмал - 1 ст. ложка
Обезжиренное сухое молоко 1,5% - 3 ст. ложки
Соевая мука - 1 ст. ложка
Сметана 3% - 1 ст. ложка
Обезжиренное какао без сахара 11% - 1 ч.л
Сосиски из птицы 10% - 100 гр.
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Обезжиренный йогурт 0% с кусочками фруктов - 1 шт.  углеводов до 17 г. В идеале выбирать без добавления белого сахара.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки или 30 гр
Суп Гаспачо - 1 стакан или 150 мл. ( в БО дни исключительно)
Масло подсолнечное - 3 капли для жарки
Соевое молоко 1 стакан или 150 мл.
Соевый сладкий соус 1 ч.л.
Сыр до 7% - 30 гр.
Обезжиренный напиток «Актимель» - 1 шт.
Сироп 0% сахара - 20 мл.
Ягоды Годжи - от 1 до 3 ст. ложек в день в зависимости от этапа.

Кокосовое молоко до 15% жирности (10 мл)
Соевое молоко (1 стакан или 150 мл)
Колбаски из говядины до 10% — хорошо прожаренные (50 гр)
Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 гр)

Но  НЕ БОЛЕЕ двух  продуктов в день или двух  доз в день (например 2 ст. ложки кукурузного крахмала в день).

4 этапа диеты Дюкан

http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/4-etapa

 

Четыре этапа, поддерживающие пользователя с первого дня диеты, никогда не оставляя его наедине с его проблемой.

Четыре этапа, начиная с самого основательного, организованного и эффективного и заканчивая самым открытым и стабилизирующим.

Четыре этапа для достижения идеальной цели: похудеть быстро естественным образом и прочно стабилизироваться на длительный срок.

Подробнее: 4 этапа диеты Дюкан

Список сокращений на ДД.

Список сокращений.

Эти сокращения давно стали привычными среди дюкановцев. Вот их расшифровка

 

БО - белково-овощной день ( на ЧЕРЕДОВАНИИ)

ЧБ - чисто белковый день (на ЧЕРЕДОВАНИИ)

ЧБЧ - чисто белковый четверг (на ЗАКРЕПЛЕНИИ )

ДОП - дополнительные продукты

 

СОМ - сухое обезжиренное молоко (жирность 1,5%)

Крахсод - крахмало содержащие продукты (на ЗАКРЕПЛЕНИИ)

Сахарзам (сахзам) - сахарозаменители.

Яндекс.Метрика